Materi Berguling ke depan (Roll Depan)

Salah satu materi pendidikan jasmani olah raga dan kesehatan yang akan Bapak dan Ibu hadapi yaitu mengenai Berguling ke depan (Roll Depan), selain dari pada siswa harus memahami mengenai materi tersebut, siswa juga harus mampu mempraktekannya. Maka dari itu sebagai seorang Guru kita harus mampu menjelaskan cara yang benar dalam melakukannya.

Berikut Admin akan memberikan informasi bagimana cara melakukan Roll ke Depan yang baik dan benar. Roll depan merupakan gerakan berguling ke depan yang dapat dilakukan dengan dua sikap awal yaitu roll depan yang diawali dengan jongkok dan roll dan roll depan yang diawali dengan berdiri

Cara Melakukan Roll Depan dengan Sikap awal Posisi Berdiri  
Roll depan dengan posisi awal berdiri ini harus dilakukan dengan hati hati kerena sangat berbahaya, untuk pemula sebaik nya jangan dulu melakukan rol dengan posisi berdiri karena apabila salah dalam melakukan gerakan maka akan mengakibatkan cedera, cara melakukan roll depan dengan seikap awal berdiri ini adalah sebagai berikut:

Sikap awal berdiri dengan kedua kaki dirapatkan

1. Letakan kedua tangan pada matras kira-kira 50 Cm dan tangan di buka selebar bahu.
2. Bengkokan tangan kemudian di lanjutkan dengan meletakan bagian pundak pada matras, dan bagian kepala di tekuk hingga dagu menyentuh bagian dada.
3. Selanjutnya mulai berguling kedepan.
4. pada saat panggul menyentuh matras lipat kedua kaki dan kemudian dilanjutkan dengan tangan memegang bagian tulang kering kaki menuju posisi jongkok.

Cara Melakukan Roll depan dengan sikap awal Posisi Jongkok
Roll Depan dengan posisi jongkok ini merupakan dasar dari roll depan, biasanya roll depan dengan posisi awal jongkok ini dilakukan oleh para pemula atau yang baru belajar mengenai roll depan, cara melakukan roll depan ini adalah sebagai berikut :

1. Sikap Awal dalam posisi jongkok dengan kedua kaki dirapatkan.
2. Letakan kedua lutut pada bagian dada.
3. Kedua tangan di letakan pada bagian depan di dekat kaki kira kira 40 cm di depan kaki.
4. Tumpuan berada pada bagian tangan.
5. Bengkokkan kedua tangan dan mulai berguling.
6. Bagian tubuh pertama yang menyentuh matras adalah bagian Pundak, yaitu dengan cara menundukan kepala hingga dagu menyentuh dada.
7. Ketika panggul menyentuh matras kemudian pegang lah bagian bawah lutut (Tulang Kering) dengan kedua tangan.
8. Setelah gerakan berguling selesai di akhiri dengan posisi Jongkok dengan kedua tangan tetap memegang tulangkering.

Itulah cara yang dapat Anda sampaikan kepada siswa-siswi agar kegiatan dalam mempraktekan Berguling ke depan dapat dilaksanakan dengan baik dan benar.

Tweet