Materi yang akan Admin bagikan untuk kegiatan belajar mengajar pada mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan kesehatan pada kesempatan artikel ini yaitu mengenai Permainan dan Olahraga. Sebagai dasar dari materi tersebut yaitu akan dibahas perihal pembelajaran Kombinasi Gerak Dasar Jalan dan Lari, Kombinasi Gerak Mengayun, Membungkuk, dan Menekuk, serta Kombinasi Gerak Melempar, Menangkap, dan Menendang.
Pernahkah kalian menyaksikan perlombaan jalan cepat, lari, lemparlembing, dan lompat jauh? Atau kalian pernah menyaksikan pertandingansepak bola, bola basket, atau bola voli. Sudah bisakah kalian melakukanolahraga seperti olahraga-olahraga tersebut?Kalian dapat melakukan olahraga apa saja yang kalian sukai asal kalianmau berlatih. Jika kalian rajin berlatih, kalian bahkan bisa menjadi atlet yangselalu juara dalam setiap lomba atau pertandingan. Latihan dimulai darigerakan-gerakan dasar.Latihan gerak dasar, contohnya jalan, lari, mengayun, dan melempar.Latihan gerak dasar diperlukan agar kalian dapat melakukan olahraga denganbenar dan sempurna.Pada bab ini, kalian akan dilatih untuk melakukan beberapa gerakan dasar,yaitu gerakan dasar berjalan, berlari, mengayun, membungkuk, menekuk,melempar, menangkap, dan menendang.Setelah mempelajari materi bab ini, kalian diharapkan dapat:
1. Melakukan kombinasi gerak dasar jalan.
2. Melakukan kombinasi gerak dasar lari.
3. Melakukan kombinasi gerak dasar mengayun.
4. Melakukan kombinasi gerak dasar membungkuk.
5. Melakukan kombinasi gerak dasar menekuk.
6. Melakukan kombinasi gerak dasar melempar dan menangkap.
7. Melakukan kombinasi gerak dasar menendang.
8. Menerapkan nilai-nilai kerja sama.
Kombinasi Gerak dasar jalan dan lari
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 34Setiap hari kalian berjalan. Kadang-kadang kalian juga berlari jika terburu-buru, mengejar atau dikejar sesuatu. Gerakan jalan dan lari disertai denganayunan tangan seirama dengan gerakan kaki. Gerakan jalan dan laribermanfaat melatih keterampilan dan kekuatan otot kaki. Selain itu, menurutYudha M. Saputra (2001), lari merupakan bagian dasar dalam kegiatan atletik.Ada beberapa gerakan dasar jalan dan lari yang dapat kalian lakukan.Dalam melakukan gerakan jalan dan lari kalian harus melakukannya denganbenar agar kalian tidak terkilir atau jatuh. Ayo perhatikan beberapa latihankombinasi gerakan jalan dan lari berikut ini.1. Kombinasi Gerakan Dasar Jalana. Jalan berjinjitAyo melakukan permainan ini bersama teman-teman.-Bentuk dua regu, regu A dan B.-Regu A berbaris di garis start dan regu B di garis finish.-Giliran pertama anggota regu A menjemput anggota regu B.-Cara menjemput dengan berjalan jinjit dan menggandeng.-Selama berjalan, kaki tidak boleh turun. Jika turun harus mengulang daritempat awal.-Setelah itu ganti anggota regu B yang menjemput anggota regu A.
b. Jalan berbelok-belokSekarang kita berlomba mengambil batu. Dalam permainan ini kalianharus mengambil 4 batu dengan cepat. Namun, untuk mengambilnya kalianharus berjalan berbelok-belok melewati balok. Siapa yang tercepat menjadipemenang.
Cara melakukannya:
-Mempersiapkan beberapa balok dan batu yang harus diambil.-Balok diletakkan berjajar dengan jarak 2 meter.
-Batu diletakkan di depan balok terakhir.
-Anak bersiap mendengar aba-aba.
-Berjalan berbelok-belok melewati balok-balok, kemudian mengambil 1batu. Begitu selanjutnya sampai batu habis.
-Saat berjalan tidak boleh menyenggol balok, jika menyenggol maka harusdiulang dari awal.
-Lakukan dalam waktu sesingkat-singkatnya.
2. Kombinasi Gerakan Dasar Laria. Lari dengan mengangkat pahaBerolahraga sambil bermain sangat menyenangkan. Apalagi jikadilakukan sambil bernyanyi. Ayo kita melakukannya bersama.
Cara melakukannya:
-Siswa bersiap di garis start.
-Mendengar aba-aba atau bunyipeluit, berlari dengan pahadiangkat tinggi, telapak kaki saatmendarat jinjit tidak menapakpenuh.
-Saat berlari menuju garis finish,menyanyikan lagu Maju TakGentar.
b. Lari dengan tumit menyentuh pantatKali ini kita berlatih lari dengan tumit menyentuh pantat. Latihan ini akankita lakukan sambil melatih konsentrasi.
Cara melakukannya:
-Anak-anak berdiri membentuk lingkaran besar mengelilingi guru.
-Jika guru berkata ”mengecil”, anak-anak harus berlari maju untukmembentuk lingkaran yang lebih kecil.
-Cara berlari harus dengan tumit menyentuh pantat.
-Jika guru berkata ”membesar”, anak-anak harus kembali mundurmembentuk lingkaran besar lagi.
c. Lari sambil menepuk tangan teman (tos)
Cara melakukannya:
-Buat garis pembatas.Garis pembatas A dan garis pembatas B dengan jarak 10 M.
-Anak dibagi 2 regu.Regu ke-1 baris satu-satu di belakang garis pembatas A.Regu ke-2 baris satu-satu di belakang garis pembatas B.
-Mendengar aba-aba “Ya”, berlari bergantian selalu diawali dengan tepuktangan (tos) terlebih dahulu dengan temannya yang berlainan regu.
-Setelah melakukan lari, berdiri di belakang barisan dan seterusnya.
Kombinasi Gerak Mengayun, Membungkuk, dan Menekuk
Gerakan mengayun, membungkuk, dan menekuk merupakan gerakandasar dari beberapa jenis olahraga. Misalnya, tolak peluru, lontar martil, danlompat jauh. Selain sebagai gerak dasar, tahukah kalian apa manfaat latihangerakan mengayun, membungkuk, dan menekuk? Gerakan mengayun,membungkuk, dan menekuk bermanfaat untuk melatih kekuatan danpelemasan otot. Coba kalian pelajari dan praktikkan latihan berikut ini.1. Gerakan Mengayuna. Mengayun lengan ke samping kiri dan kananAyo melakukan gerakan mengayun lengan ke samping kiri dan kanansambil berhitung.
Cara melakukannya:
-Baris bersaf, rentangkan tangan untuk membuat jarak.
-Berdiri tegak, kaki sedikit dibuka.
-Tangan lurus di depan dada.-Setelah mendengar aba-aba, ayunkan tangan ke samping kiri 2× dankanan 2×.
-Lakukan dengan hitungan 2 × 8.Hitung bersama-sama dengan suara lantang.Hitungan 1 dan 2 disuarakan anak laki-laki.Hitungan 3 dan 4 bergantian suara anak perempuan.Begitu seterusnya bergantian antara suara anak laki-laki dan perempuan.
b. Mengayun lengan berputarBersama teman-teman, ayo berjalan sambil memutar lengan.
Cara melakukannya:
-Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping paha.
-Berjalan dengan mulai melangkahkan kaki kiri.
-Sambil berjalan, ayunkan tangan berputar ke arah depan sampai 8 kaliputaran.
-Setelah itu, ayun ke arah belakang 8 kali putaran.
-Hitung setiap putaran dengan suara lantang.
2. Gerakan Membungkuka. Membungkuk sambil dudukCoba lakukan latihan ini berpasangan dengan teman. Salah satumenghitung saat yang lain melakukan gerakan mencium tumit. Lakukanbergantian. Berlombalah siapa yang paling lama melakukannya.
Cara melakukannya:
-Duduk dengan kaki berlunjur ke depan.
-Luruskan kedua tangan ke depan, sentuhkan pada ujung kaki denganmembungkukkan badan.
-Peganglah pergelangan kaki.
-Waktu menunduk ke depan, usahakan sampai mencium tumit.
b. Mengayun dan membungkuk sambil berdiriLakukan latihan ini bersama teman-teman. Berlombalah menahanselama-lamanya. Siapa yang paling lama membungkukkan badan, dialahyang menang
Cara melakukannya:
-Berdiri tegak kedua kaki dibuka selebarbahu.
-Kedua tangan di samping badan.
-Pandangan ke arah depan bawah.
-Mendengar aba-aba ”mulai”.
-Bungkukkan badan ke depan.
-Kedua ujung tangan menyentuh ujung kaki kemudian tahan.
-Saat membungkuk, lutut tidak bolehditekuk.
3. Gerak Menekuka. Gerakan bungkuk, jongkok, berdiriGerakan membungkuk, jongkok, lalu berdiri adalah variasi dari gerakanmenekuk lutut. Dalam melakukannya, perhatikan aba-aba yang diberikan.
Cara melakukannya:
-Bentuk barisan bersaf atau melingkar.
-Berdiri tegak, tangan lurus ke depandada.
-Dengarkan aba-aba. Aba-aba ”satu”berarti badan dibungkukkan.
-Aba-aba ”dua”, berarti jongkok denganberjinjit.
-Aba-aba ”tiga”, berarti berdiri kembali.
-Perhatikan aba-aba dari guru kaliankarena guru akan menyebutkan aba-aba tidak berurutan.
b. Mengayun dan membungkuk sambil berdiriLakukan latihan ini bersama teman-teman. Berlombalah menahanselama-lamanya. Siapa yang paling lama membungkukkan badan, dialahyang menang.-Bagi yang salah melakukan gerakan dihukum bernyanyi.
b. Jongkok dan berdiri bergantianAyo lakukan latihan ini sambil melatih konsentrasi kalian.
Cara melakukannya:
-Berdiri tegak, kedua kaki rapat.
-Mendengarkan aba-aba.
-Jika guru memberi aba-aba ”rendah”, kalianharus jongkok dengan kaki jinjit.
-Jika guru memberi aba-aba ”tinggi”, kalianharus berdiri dengan kedua ujung kakijinjit.
-Perhatikan aba-aba.
Bagi yang salahmelakukan gerakan, harus maju untukmenggantikan guru memberi aba-aba.-Saat memberikan aba-aba, suara haruslantang. Aba-aba boleh cepat.
Kombinasi Gerak Melempar, Menangkap, dan Menendang
Pada pelajaran berikut kalian akan mempelajari gerak melempar,menangkap, dan menendang. Gerakan ini dapat dijadikan sebagai latihandasar agar kalian dapat bermain bola basket, kasti, voli, dan sepak bola.Sebelum melakukan latihan ini, lakukanlah pemanasan terlebih dahulu.1. Gerakan Dasar Melempar dan MenangkapGerakan melempar dan menangkap kelihatannya sangat mudah. Namun,saat melakukannya kalian juga harus berhati-hati. Lakukanlah dengan teknikyang benar. Jika salah bisa mengakibatkan tangan cedera. Ayomelakukanlatihan melempar dan menangkap berikut ini.a. Melempar bola ke sasaran diamCara melakukannya:
b. Melempar dan menangkap bola sambil bergerakCara melakukannya:-Sikap awal berdiri berhadapandengan teman.-Anak yang satu siap melempar boladi atas kepala.-Anak yang kedua siap bergerakuntuk menangkap bola.-Mendengar aba-aba bunyi peluit.-Kedua anak lari ke arah kiri ataukanan sambil melempar tangkapbola dari atas kepala.-Usahakan bola tidak jatuh.
c. Melempar bola dengan putaranAyo mencari pasangan seorang teman untuk bermain melempar bolatenis. Cara melempar dilakukan dengan memutar lengan terlebih dahulu.Cara melakukannya:-Berdiri berhadapan dengan teman.-Kedua tangan lurus ke depan-Kaki kiri ke depan, kaki kanan ke belakang-Badan sedikit serong.-Pandangan ke arah teman.-Tangan kanan diputar ke arah depan, atas, belakang, bawah dan depankembali.-Teman yang satu siap menangkap bola.-Selanjutnya gantian melempar.
2. Gerak Dasar MenendangMenendang bola bisa menggunakan kaki bagian dalam, bagian luar, ataupunggung kaki. Sekarang ayo lakukan berbagai teknik atau cara tersebutdengan berbagai formasi.a. Operan formasi berbentuk bintangCara melakukannya:-5 orang berbaris berbentuk bintang.-Bola dioper ke teman mengikuti arahsusunan bintang yang ditetapkan.-Menendang bola dengan punggungkaki.-Mengontrol bola dengan kakibagian dalam atau menahan boladengan telapak kaki.-Tendangan harus tepat ke arahteman yang dituju.Setiap akan menendang, sebutkandengan lantang nama teman yangakan menerima operan.
b. Operan bola berbentuk segi limaCara melakukannya:-Buat barisan 5 orang berbentuksegi lima.-Bola dioperkan menggunakan kakibagian dalam. Arahnya mengikutidenah segi lima. Tidak boleh kearah lainnya.-Mula-mula ke arah kiri kemudiandilanjutkan ke arah kanan.-Mengoper bola dengan kaki bagiandalam.-Mengontrol bola dengan kakibagian dalam.
e. Operan formasi berbentuk denah segitigaCara melakukannya:-Buat barisan dengan denah segitiga.-Oper bola ke arah teman secara bergantian.-Tendangan dilakukan menggunakan punggung kaki.-Pemain yang sudah melakukan pindah ke belakang barisan di depannya.-Lakukan sesuai giliran.-Latihan ini untuk melatih kerja sama yang baik.
Itulah yang dapat Admin informasi mengenai mater pelajaran permainan dan olahraga, semoga materi yang tersaji memberikan manfaat dalam kegiatan belajar mengajar yang Bapak dan Ibu laksanakan.
1. Melakukan kombinasi gerak dasar jalan.
2. Melakukan kombinasi gerak dasar lari.
3. Melakukan kombinasi gerak dasar mengayun.
4. Melakukan kombinasi gerak dasar membungkuk.
5. Melakukan kombinasi gerak dasar menekuk.
6. Melakukan kombinasi gerak dasar melempar dan menangkap.
7. Melakukan kombinasi gerak dasar menendang.
8. Menerapkan nilai-nilai kerja sama.
Kombinasi Gerak dasar jalan dan lari
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 34Setiap hari kalian berjalan. Kadang-kadang kalian juga berlari jika terburu-buru, mengejar atau dikejar sesuatu. Gerakan jalan dan lari disertai denganayunan tangan seirama dengan gerakan kaki. Gerakan jalan dan laribermanfaat melatih keterampilan dan kekuatan otot kaki. Selain itu, menurutYudha M. Saputra (2001), lari merupakan bagian dasar dalam kegiatan atletik.Ada beberapa gerakan dasar jalan dan lari yang dapat kalian lakukan.Dalam melakukan gerakan jalan dan lari kalian harus melakukannya denganbenar agar kalian tidak terkilir atau jatuh. Ayo perhatikan beberapa latihankombinasi gerakan jalan dan lari berikut ini.1. Kombinasi Gerakan Dasar Jalana. Jalan berjinjitAyo melakukan permainan ini bersama teman-teman.-Bentuk dua regu, regu A dan B.-Regu A berbaris di garis start dan regu B di garis finish.-Giliran pertama anggota regu A menjemput anggota regu B.-Cara menjemput dengan berjalan jinjit dan menggandeng.-Selama berjalan, kaki tidak boleh turun. Jika turun harus mengulang daritempat awal.-Setelah itu ganti anggota regu B yang menjemput anggota regu A.
b. Jalan berbelok-belokSekarang kita berlomba mengambil batu. Dalam permainan ini kalianharus mengambil 4 batu dengan cepat. Namun, untuk mengambilnya kalianharus berjalan berbelok-belok melewati balok. Siapa yang tercepat menjadipemenang.
Cara melakukannya:
-Mempersiapkan beberapa balok dan batu yang harus diambil.-Balok diletakkan berjajar dengan jarak 2 meter.
-Batu diletakkan di depan balok terakhir.
-Anak bersiap mendengar aba-aba.
-Berjalan berbelok-belok melewati balok-balok, kemudian mengambil 1batu. Begitu selanjutnya sampai batu habis.
-Saat berjalan tidak boleh menyenggol balok, jika menyenggol maka harusdiulang dari awal.
-Lakukan dalam waktu sesingkat-singkatnya.
2. Kombinasi Gerakan Dasar Laria. Lari dengan mengangkat pahaBerolahraga sambil bermain sangat menyenangkan. Apalagi jikadilakukan sambil bernyanyi. Ayo kita melakukannya bersama.
Cara melakukannya:
-Siswa bersiap di garis start.
-Mendengar aba-aba atau bunyipeluit, berlari dengan pahadiangkat tinggi, telapak kaki saatmendarat jinjit tidak menapakpenuh.
-Saat berlari menuju garis finish,menyanyikan lagu Maju TakGentar.
b. Lari dengan tumit menyentuh pantatKali ini kita berlatih lari dengan tumit menyentuh pantat. Latihan ini akankita lakukan sambil melatih konsentrasi.
Cara melakukannya:
-Anak-anak berdiri membentuk lingkaran besar mengelilingi guru.
-Jika guru berkata ”mengecil”, anak-anak harus berlari maju untukmembentuk lingkaran yang lebih kecil.
-Cara berlari harus dengan tumit menyentuh pantat.
-Jika guru berkata ”membesar”, anak-anak harus kembali mundurmembentuk lingkaran besar lagi.
c. Lari sambil menepuk tangan teman (tos)
Cara melakukannya:
-Buat garis pembatas.Garis pembatas A dan garis pembatas B dengan jarak 10 M.
-Anak dibagi 2 regu.Regu ke-1 baris satu-satu di belakang garis pembatas A.Regu ke-2 baris satu-satu di belakang garis pembatas B.
-Mendengar aba-aba “Ya”, berlari bergantian selalu diawali dengan tepuktangan (tos) terlebih dahulu dengan temannya yang berlainan regu.
-Setelah melakukan lari, berdiri di belakang barisan dan seterusnya.
Kombinasi Gerak Mengayun, Membungkuk, dan Menekuk
Gerakan mengayun, membungkuk, dan menekuk merupakan gerakandasar dari beberapa jenis olahraga. Misalnya, tolak peluru, lontar martil, danlompat jauh. Selain sebagai gerak dasar, tahukah kalian apa manfaat latihangerakan mengayun, membungkuk, dan menekuk? Gerakan mengayun,membungkuk, dan menekuk bermanfaat untuk melatih kekuatan danpelemasan otot. Coba kalian pelajari dan praktikkan latihan berikut ini.1. Gerakan Mengayuna. Mengayun lengan ke samping kiri dan kananAyo melakukan gerakan mengayun lengan ke samping kiri dan kanansambil berhitung.
Cara melakukannya:
-Baris bersaf, rentangkan tangan untuk membuat jarak.
-Berdiri tegak, kaki sedikit dibuka.
-Tangan lurus di depan dada.-Setelah mendengar aba-aba, ayunkan tangan ke samping kiri 2× dankanan 2×.
-Lakukan dengan hitungan 2 × 8.Hitung bersama-sama dengan suara lantang.Hitungan 1 dan 2 disuarakan anak laki-laki.Hitungan 3 dan 4 bergantian suara anak perempuan.Begitu seterusnya bergantian antara suara anak laki-laki dan perempuan.
b. Mengayun lengan berputarBersama teman-teman, ayo berjalan sambil memutar lengan.
Cara melakukannya:
-Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping paha.
-Berjalan dengan mulai melangkahkan kaki kiri.
-Sambil berjalan, ayunkan tangan berputar ke arah depan sampai 8 kaliputaran.
-Setelah itu, ayun ke arah belakang 8 kali putaran.
-Hitung setiap putaran dengan suara lantang.
2. Gerakan Membungkuka. Membungkuk sambil dudukCoba lakukan latihan ini berpasangan dengan teman. Salah satumenghitung saat yang lain melakukan gerakan mencium tumit. Lakukanbergantian. Berlombalah siapa yang paling lama melakukannya.
Cara melakukannya:
-Duduk dengan kaki berlunjur ke depan.
-Luruskan kedua tangan ke depan, sentuhkan pada ujung kaki denganmembungkukkan badan.
-Peganglah pergelangan kaki.
-Waktu menunduk ke depan, usahakan sampai mencium tumit.
b. Mengayun dan membungkuk sambil berdiriLakukan latihan ini bersama teman-teman. Berlombalah menahanselama-lamanya. Siapa yang paling lama membungkukkan badan, dialahyang menang
Cara melakukannya:
-Berdiri tegak kedua kaki dibuka selebarbahu.
-Kedua tangan di samping badan.
-Pandangan ke arah depan bawah.
-Mendengar aba-aba ”mulai”.
-Bungkukkan badan ke depan.
-Kedua ujung tangan menyentuh ujung kaki kemudian tahan.
-Saat membungkuk, lutut tidak bolehditekuk.
3. Gerak Menekuka. Gerakan bungkuk, jongkok, berdiriGerakan membungkuk, jongkok, lalu berdiri adalah variasi dari gerakanmenekuk lutut. Dalam melakukannya, perhatikan aba-aba yang diberikan.
Cara melakukannya:
-Bentuk barisan bersaf atau melingkar.
-Berdiri tegak, tangan lurus ke depandada.
-Dengarkan aba-aba. Aba-aba ”satu”berarti badan dibungkukkan.
-Aba-aba ”dua”, berarti jongkok denganberjinjit.
-Aba-aba ”tiga”, berarti berdiri kembali.
-Perhatikan aba-aba dari guru kaliankarena guru akan menyebutkan aba-aba tidak berurutan.
b. Mengayun dan membungkuk sambil berdiriLakukan latihan ini bersama teman-teman. Berlombalah menahanselama-lamanya. Siapa yang paling lama membungkukkan badan, dialahyang menang.-Bagi yang salah melakukan gerakan dihukum bernyanyi.
b. Jongkok dan berdiri bergantianAyo lakukan latihan ini sambil melatih konsentrasi kalian.
Cara melakukannya:
-Berdiri tegak, kedua kaki rapat.
-Mendengarkan aba-aba.
-Jika guru memberi aba-aba ”rendah”, kalianharus jongkok dengan kaki jinjit.
-Jika guru memberi aba-aba ”tinggi”, kalianharus berdiri dengan kedua ujung kakijinjit.
-Perhatikan aba-aba.
Bagi yang salahmelakukan gerakan, harus maju untukmenggantikan guru memberi aba-aba.-Saat memberikan aba-aba, suara haruslantang. Aba-aba boleh cepat.
Kombinasi Gerak Melempar, Menangkap, dan Menendang
Pada pelajaran berikut kalian akan mempelajari gerak melempar,menangkap, dan menendang. Gerakan ini dapat dijadikan sebagai latihandasar agar kalian dapat bermain bola basket, kasti, voli, dan sepak bola.Sebelum melakukan latihan ini, lakukanlah pemanasan terlebih dahulu.1. Gerakan Dasar Melempar dan MenangkapGerakan melempar dan menangkap kelihatannya sangat mudah. Namun,saat melakukannya kalian juga harus berhati-hati. Lakukanlah dengan teknikyang benar. Jika salah bisa mengakibatkan tangan cedera. Ayomelakukanlatihan melempar dan menangkap berikut ini.a. Melempar bola ke sasaran diamCara melakukannya:
b. Melempar dan menangkap bola sambil bergerakCara melakukannya:-Sikap awal berdiri berhadapandengan teman.-Anak yang satu siap melempar boladi atas kepala.-Anak yang kedua siap bergerakuntuk menangkap bola.-Mendengar aba-aba bunyi peluit.-Kedua anak lari ke arah kiri ataukanan sambil melempar tangkapbola dari atas kepala.-Usahakan bola tidak jatuh.
c. Melempar bola dengan putaranAyo mencari pasangan seorang teman untuk bermain melempar bolatenis. Cara melempar dilakukan dengan memutar lengan terlebih dahulu.Cara melakukannya:-Berdiri berhadapan dengan teman.-Kedua tangan lurus ke depan-Kaki kiri ke depan, kaki kanan ke belakang-Badan sedikit serong.-Pandangan ke arah teman.-Tangan kanan diputar ke arah depan, atas, belakang, bawah dan depankembali.-Teman yang satu siap menangkap bola.-Selanjutnya gantian melempar.
2. Gerak Dasar MenendangMenendang bola bisa menggunakan kaki bagian dalam, bagian luar, ataupunggung kaki. Sekarang ayo lakukan berbagai teknik atau cara tersebutdengan berbagai formasi.a. Operan formasi berbentuk bintangCara melakukannya:-5 orang berbaris berbentuk bintang.-Bola dioper ke teman mengikuti arahsusunan bintang yang ditetapkan.-Menendang bola dengan punggungkaki.-Mengontrol bola dengan kakibagian dalam atau menahan boladengan telapak kaki.-Tendangan harus tepat ke arahteman yang dituju.Setiap akan menendang, sebutkandengan lantang nama teman yangakan menerima operan.
b. Operan bola berbentuk segi limaCara melakukannya:-Buat barisan 5 orang berbentuksegi lima.-Bola dioperkan menggunakan kakibagian dalam. Arahnya mengikutidenah segi lima. Tidak boleh kearah lainnya.-Mula-mula ke arah kiri kemudiandilanjutkan ke arah kanan.-Mengoper bola dengan kaki bagiandalam.-Mengontrol bola dengan kakibagian dalam.
e. Operan formasi berbentuk denah segitigaCara melakukannya:-Buat barisan dengan denah segitiga.-Oper bola ke arah teman secara bergantian.-Tendangan dilakukan menggunakan punggung kaki.-Pemain yang sudah melakukan pindah ke belakang barisan di depannya.-Lakukan sesuai giliran.-Latihan ini untuk melatih kerja sama yang baik.
Itulah yang dapat Admin informasi mengenai mater pelajaran permainan dan olahraga, semoga materi yang tersaji memberikan manfaat dalam kegiatan belajar mengajar yang Bapak dan Ibu laksanakan.
0 Response to "Materi Permainan dan Olahraga"
Posting Komentar